Питание при умственных нагрузках

Высокие умственные нагрузки характерны для школьников и студентов, инженеров и программистов и других работников умственного труда. Чтобы сохранить высокую умственную активность, необходимо поддерживать в организме баланс полезных веществ с помощью правильной диеты.

Умственные нагрузки

Лучше всего на умственную деятельность влияет магний. Он содержится в гречневой, пшенной и овсяной крупе, орехах, бобовых, морской капусте.

Лецитин помогает улучшить память и лучше справляться с большими объемами информации. Это вещество содержится в мясе, рыбе, икре и яйцах.

Железо можно получить из бобовых, брокколи, печени и морепродуктов. Оно положительно влияет на концентрацию внимания и улучшает общее самочувствие.

Немного шоколада, сахара или натурального кофе также может стимулировать умственную деятельность. Однако, злоупотреблять этими веществами не стоит.

Не нужно переедать или злоупотреблять сладким, чтобы ваш мозг не тратил так необходимую ему энергию на переваривание пищи. Если вы заняты тяжелой умственной работой, вместо чашек кофе запаситесь лучше мисочкой с орехами и сухофруктами. Они помогут утолить голод и снабдить организм необходимыми питательными веществами. Делайте в работе перерывы, не забывайте гулять на свежем воздухе.

Существенную помощь в питании мозга тем, кто занят постоянной интеллектуальной деятельностью может помочь безалкогольный бальзам Алфит Плюс № 10 Умный.
Растения и вещества в его составе (глицин, черника, шиповник, витамин В6) помогают улучшить память, снимают последствия длительных интеллектуальных нагрузок, способствуют концентрации внимания, стимулируют умственную активность.

Joomla SEF URLs by Artio