Переутомление организма

Наверное, каждый из нас хотя бы раз просыпался с ощущением разбитости и усталости, будто бы и не спал вовсе. Бешеный ритм жизни и постоянные стрессы приводят к накоплению напряжения в нашем организме и постоянному ощущению нехватки сил, синдромам эмоционального выгорания и хронической усталости.

Мы не всегда пользуемся возможностью восстановить силы в организме — поспать лишний часок, отдохнуть, сделать комплекс упражнений или перейти на здоровую диету. На ранней стадии переутомления организма этих нехитрых мер бывает вполне достаточо. Однако, если ваш организм подвергается сильным стрессам в течение длительного времени, вы работаете на вредном производстве или в эмоционально неблагоприятной обстановке, банальная усталость может со временем привести к заболеваниям, ЖКТ, нервной системы, снижению иммунитета.

Симптомы переутомления

Как вы поняли, синдром хронической усталости — не такое уж безобидное явление. Его симптомы необходимо распознать вовремя. Все начинается с обычной слабости, а затем появляются более серьезные признаки, такие как:

  • длительное беспричинное беспокойство,
  • бессонница ночью и сонливость в течение дня,
  • раздражительность и повышенная эмоциональность,
  • повышение температуры до 37-37,5 градусов,
  • боли в мышцах и суставах,
  • нарушения пищеварения.

Эти симптомы со временем могут только усилиться, поэтому принимать меры нужно вовремя.

Профилактика и лечение

Если симптомы приняли серьезную форму, возможно, вам придется пройти консультацию терапевта или эндокринолога. Только специалист способен достоверо определить, связано ли ваше состояние именно с переутомлением, а не с интоксикацией организма, патологией щитовидной железы или анемией.

Если же все дело в переутомлении, не спешите пересаживаться на лекарства. Прежде всего, устройте себе полноценный отдых. Возьмите отпуск или больничный, выстройте себе оптимальный режим дня, в котором есть минутки для отдыха.

Посетите массаж или спа-процедуры. Не пренебрегайте легкой физической нагрузкой, даже если чувствуете усталость — она поможет восстановить силы. Проветривайте комнату и гуляйте на свежем воздухе.

Не пренебрегайте такими известными иммунумодулирующими средствами, как мед, лимон, шиповник, смородина. Меньше ешьте сладкого и пейте меньше кофе. Бодрость, которую он дает, носит кратковременный эффект, в долгосрочной же перспективе кофе истощает резервы вашего организма.

Укрепить организм и снять усталость помогает безалкогольный бальзам «Алфитплюс №3 тонизирующий». Он содержит аскорбиновую кислоту, повышающую устойчивость организма к стрессам различного характера. Комплекс целебных трав обладает иммуномодулирующим и тонизирующим эффектом. 

Крепкого вам здоровья!

Joomla SEF URLs by Artio