Как защититься от простуды осенью

С началом осени приходит пора переменчивой погоды, затяжных дождей и внезапных заморозков. В это время риск подхватить простуду высок как никогда, особенно если вы часто бываете в общественных местах, где легко можно заразиться.

Проблему частых осенних простуд можно решить с помощью укрепления иммунитета. Повышая сопротивляемость организма вредоносным бактериям и вирусам, мы создаем надежный щит против простуд и ОРВИ.

Диета для иммунитета

Осенью наш иммунитет естественным образом защищен лучше, чем весной. Ведь осень — это время свежих спелых овощей и фруктов. Самое время запастись витаминами. Считается, что для укрепления иммунитета необходимо съедать около 400 г. свежих овощей и фруктов ежедневно. Лучше предпочесть фрукты со своего сада или, хотя бы, выращенные в стране проживания. Питательные вещества в «родных» овощах и фруктах мы усваиваем лучше, чем во фруктах экзотических. 

Секрет свежих фруктов и овощей — огромное количество витаминов и высокое содержание клетчатки, которая улучшает пищеварение и облегчает усвоение питательных веществ. 

Нашему иммунитету также необходимо достаточное количество белка. Его  можно получить в рыбе, птице и нежирном мясе. 

Здоровый образ жизни

Больше двигайтесь. В хорошую погоду не забывайте улучить минутку, чтобы пройтись пешком или совершить короткую пробежку. Однако, помните, что одеваться нужно по погоде. Общественному транспорту лучше предпочесть пешую прогулку. Меньше шансов заразиться или подхватить переохлаждение, выйдя на холодный воздух из жаркой маршрутки. А если за окном моросит дождь, устройте себе домашнюю тренировку или сходите в тренажерный зал.

Полноценно высыпайтесь. Достаточное количество ночного сна позволяет организму восстановить силы, отрегулировать обмен веществ и укрепить защитные функции нашей иммунной системы. Кроме того, количество сна влияет на наше настроение, а оно, в свою очередь - на самочувствие и иммунитет. 

Консультируйтесь с врачом. Если вы расположены к инфекции гриппа и боитесь последствий, можете проконсультироваться о необходимости прививки. Узнайте, какие препараты и народные средства помогут поддержать иммунитет именно вашему организму. При первых признаках ОРВИ обращайтесь к врачу. 

Воспользуйтесь силой природы. Отличной профилактикой осенних простуд может стать бальзам «Алфитплюс №2» на основе природного сырья. Травы, входящие в состав бальзама (календула, шалфей, солодка, эхинацея и другие) обладают противовоспалительным, иммуномодулирующим и  общеукрепляющим эффектом.Бальзам повышает сопротивляемость организма вирусным и другим инфекциям, нормализует обмен веществ и служит отличной поддержкой иммунитета. 

Берегите себя и будьте здоровы!

Joomla SEF URLs by Artio